Ağlamak, Zannettiğinizden Daha Faydalı

Sağlık üzerinde olumlu etkileri olan bir şey: Ağlamak

Ağlamak, duyguları dışa vurmanın önemli yollarından biridir. Pek çoğumuz duygulandığımızda gözyaşlarımızı tutamayız ve ağlamaya başlarız. Ağlamak, insan sağlığı için önemli olabilir. Peki ağlamanın ne gibi faydaları vardır?

İnsanlar duygusal olarak belli bir noktaya geldiğinde gözyaşlarını tutamaz. Stresli olma, üzülme veya sinir gibi duygu durumları ağlamayı tetikler. Hatta mutlu olmak da ağlamayı tetikleyen durumlardan biridir.

Ağlamayı zayıflık belirtisi olarak görenler olabilir. Ancak stresten veya yaşadığınız duygudan kurtulmanın ve rahatlamanın önemli bir yoludur. Bundan dolayı ağlamak, bazı durumlarla baş etmenin sağlıklı bir yoludur.

Peki ağlamak ve buna karşı koymamak sağlığımız için neden önemlidir?

Öncelikle gözyaşlarına neden olan durumlardan bahsedelim. Gözyaşlarının oluşma nedenleri üç türdür. Gözyaşları bazal, refleks ve duygusal nedenlerden oluşur.

Gözde her zaman bazal yırtıklar vardır. Bunlar korneayı kayganlaştırır ve korur.  Refleks gözyaşları, duman ve soğan gibi gözü tahriş eden zararlı maddelerle karşılaşıldığında akar. Duygusal gözyaşları ise korku, sevinç veya üzüntü gibi duygularda artış olduğunda gerçekleşir.

Nedeni ne olursa olsun tüm gözyaşlarını gözyaşı bezleri üretir. Refleks ve duygusal ağlamada daha fazla gözyaşı üretimi gerçekleşir.

Gözyaşlarıyla ilgili araştırmalar, proteinlerin ve hormonların, bazal veya refleks gözyaşlarında değil, duygusal gözyaşlarında olduğunu belirtiyor. Bundan dolayı sadece duygusal gözyaşlarının sağladığı rahatlatıcı etkiler vardır.

Ağlamanın faydaları nelerdir?

Ağlamak, nefes alıp vermenin ve kalp atış hızının yavaşlamasını sağlar. Bu ise sizi rahatlatır. Aynı zamanda ağlamak, parasempatik sinir sistemini harekete geçirir.

Ağlamanın sağladığı rahatlama anlık olarak gerçekleşmez. Birkaç dakika ağladığınızda ve derin nefes aldığınızda kalp atış hızınızın yavaşlaması ve vücudunuzun gevşemesi gerçekleşir. Bu, güçlü duygular karşısında normal duruma geri dönmeyi kolaylaştırır.

Ayrıca ağlamanın uzun sürmesi, fiziksel ve duygusal acının hafiflemesine yardımcı olur. Çünkü ağlamayla beraber vücutta oksitosin ve endorfin üretimi gerçekleşir.

Ruh halini yükselterek rahatlamayı sağlar

Duygusal gözyaşları, vücudunuzdaki gerilimi serbest bırakmanın bir yoludur. Bundan dolayı ağlama ihtiyacı olduğunda bunu bastırmamak oldukça önemlidir. Eğer kendinizi ağlamaktan geri tutarsanız ruh halinizi olumsuz etkilemiş olursunuz. Duygularınızı ve gözyaşınızı içinizde tutmak, sağlığınızı da olumsuz etkiler. Bağışıklık sisteminin zayıflaması, kardiyovasküler hastalıklar ve yüksek tansiyon bu durumla bağlantılı olabilir.

Gözyaşları utanılacak bir şey değildir. Bundan dolayı onları tutmamak en iyisi. Bu, duyguları ifade etmenin sağlıklı bir yoludur.

Ağlarken kendinizi daha rahat hissedeceğiniz bir yerde olmayı tercih edebilirsiniz. Ancak bazen insanların önünde ağlayacağımız durumlar da olabilir. Bu, rahatsız edici olsa da ağlamanın faydalarından biridir. Çünkü sosyal olarak başkalarıyla bağlantı kurmanıza yardımcı olur.

Sosyal bağları artırır

Ağlamak, ne hissettiğinizi başkalarına iletmenin önemli bir yoludur. Böylece insanlar, ağladığınızda neye ihtiyacınız olduğunu anlar. Bu aynı zamanda size nasıl tepki vereceklerini belirlemelerini de kolaylaştırır. Böylece başkalarıyla aranızdaki sosyal bağlarınız daha güçlü hale gelmiş olur.

Ağlamak aynı zamanda aile ve arkadaşlardan destek görmenizi sağlar. Ayrıca yakınınızdaki insanlarla aranızdaki empati ve yakınlık artar. Tüm bunlar da kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

Öte yandan duygularınızda artış olduğunda ağlamak, normal ve sağlıklıdır. Ancak ağlamak işlevsel olarak herhangi bir kayba neden oluyorsa bu bir sorundur. Bununla birlikte ortada hiç sebep yokken ağlamak, depresyon ve anksiyete gibi sağlık sorunlarının işareti olabilir.

Ağlamanın miktarına gelecek olursak az veya çok gibi bir şeyden söz edemeyiz. Çünkü sağlıklı olmak için önereceğimiz bir gözyaşı miktarı olamaz. Gözyaşlarının akması, gerekli olduğunda kendiliğinden gerçekleşir. İyileşmenin ve hisleri dışa vurmanın bir yolu olarak ağlamak gayet normaldir.

Sadece bilgilendirme ve eğitim amaçlı olan bu metin, herhangi bir tıbbı tavsiye veya sağlık tavsiyesi niteliği taşımamaktadır. Tıbbi bir durumla ilgili tüm konu ve sorularda her zaman bir doktora veya sağlık kuruluşuna danışılmalıdır.